Sembrerà strano, ma anche le semplici passeggiate possono essere utili per drenare liquidi e adipe: ancora più efficaci se abbinate a impacchi al cioccolato e un pizzico di zafferano… I benefici del camminare sono numerosi e riconosciuti: la passeggiata praticata quotidianamente aumenta la resistenza del cuore e l’ossigenazione dei tessuti, migliora la pompa muscolare nelle gambe facilitando il ritorno venoso e contrastando l’insorgenza di disturbi circolatori, tonifica i muscoli e aiuta a smaltire i depositi di grasso, rimodellando la figura; inoltre camminando si “lubrificano” le articolazioni, mantenendole in efficienza e prevenendo l’osteoporosi. Anche se è ancora inverno, proviamo a riscoprire questa attività semplice ma efficace per ritrovare il benessere generale e alleggerire glutei e gambe. C’è camminata e camminata…Per prevenire e contrastare la cellulite, occorre camminare in modo “sensibile” e consapevole, senza appoggiare il tallone per primo al suolo. Quella che vi proponiamo è una sorta di meditazione in movimento, una “camminata zen” simile a quella diffusa nei monasteri buddhisti, dove i monaci imparano a camminare ogni giorno prestando attenzione a ogni passo.

I vantaggi della passeggiata consapevole

Per prima cosa, sciogliete i piedi e le caviglie: ponetevi alternativamente su una gamba e fate “dondolare” il piede della gamba flessa. Quindi cambiate gamba un paio di volte. Se perdete l’equilibrio, cercate un sostegno. Adesso “marciate” sul posto per qualche minuto: questo può avvenire posando prima la punta, quindi scaricando il peso del corpo gradualmente sul resto del piede. Cercate di percepire il contatto della pelle del piede sul terreno. Ora fate un passo nelle diverse direzioni: di lato, indietro, diagonalmente in avanti, verso destra e sinistra. Eseguite i passi lentamente, prestando attenzione alle vostre sensazioni, mantenendo il resto del corpo sciolto (soprattutto spalle, braccia e colonna lombare), le ginocchia elastiche e la respirazione rilassata. Provate infine a camminare lentamente avanti e indietro, sempre in modo che il peso del corpo si scarichi prima sulle punte e poi sul resto del piede. Il risultato deve essere una camminata “danzante”: se ci fate caso quando balliamo non ci muoviamo mai “cadendo” sui talloni, ma atterrando con leggerezza prima sulle punte. Imparando a camminare in modo consapevole, si ottengono numerosi vantaggi: prima di tutto, il miglioramento della circolazione con l’attivazione della pompa muscolare del piede, la tonificazione dei tessuti e il drenaggio dei ristagni. Inoltre, si stimola la sincronizzazione degli emisferi cerebrali favorendo rilassamento e ricarica energetica.

Più toniche con il cioccolato

Che faccia bene all’umore si sa, alla dieta un po’ meno. Ma che abbia anche virtù cosmetiche, è una notizia recente. Il cioccolato fondente usato come impacco aiuta a drenare i liquidi, favorisce lo smaltimento dei grassi di deposito, dona compattezza alla pelle e la rende vellutata. Come preparare l’impacco: sciogliete sul fuoco una tavoletta di cioccolato fondente, aggiungete due cucchiai di caffè (bevanda), un cucchiaino di caffè (in polvere) e un cucchiaio di miele e 4 gocce di olio essenziale di ginepro. Applicate il composto ancora caldo (ma non eccessivamente) con un pennello sulle cosce e lasciate agire per una ventina di minuti. Risciacquate quindi con acqua tiepida strofinando delicatamente con movimenti circolari.

Zafferano, l’oro vegetale che ossigena i tessuti

Lo zafferano è un potente antiossidante naturale, che è stato utilizzato dai tempi più antichi anche a scopi terapeutici. Il suo contenuto in carotenoidi prontamente disponibili per l’organismo è notevole e gli effetti del suo consumo per la salute sono molteplici: i carotenoidi ossigenano il sangue, stimolano il sistema immunitario, aumentano la concentrazione, aiutano il fegato e la digestione. Questa preziosa polverina, oltre che per insaporire il classico risotto, può essere riscoperta anche come “medicina”, da usare di tanto in tanto in alternanza con altri integratori e vitamine per potenziare le difese.
Proviamo la cura tonificante a base di zafferano per un mese ad ogni cambio di stagione. Sciogliamo ogni giorno per un mese un pizzico di zafferano in un po’ di acqua tiepida e beviamolo la mattina a digiuno. La stessa bevanda si prepara lasciando a macerare per 10 minuti in mezzo bicchiere d’acqua calda 2-3 stimmi essicati. In gravidanza e allattamento lo zafferano è ammesso solo per uso alimentare.

Fonte: TgCom24